A tojás az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban fogyasztott élelmiszer világszerte, amely számos étel alapját képezi. Táplálkozási szempontból kiemelkedő fehérjetartalma, vitaminjai és ásványi anyagai miatt fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek. Ugyanakkor a tojás fogyasztása kapcsán sokszor felmerülnek kérdések az egészségre gyakorolt hatásairól, különösen a napi mennyiséggel kapcsolatban. A megfelelő adag kiválasztása segíthet abban, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy kockázatot vállalnánk a túlzott fogyasztás miatt. A tojás tápanyagtartalma és egészségügyi előnyei A tojás rendkívül gazdag tápanyagokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet optimális működéséhez. Egy átlagos tojás körülbelül 6-7 gramm fehérjét tartalmaz, ami nélkülözhetetlen az izomépítéshez és a sejtek regenerálódásához. Emellett fontos vitaminokat, például A-vitamint, D-vitamint, B12-vitamint és riboflavint is…